كيف تتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة.. أكد الدكتور هاني الناظر استشاري امراض الجلدية، على أن يحدث انخفاض في درجات الحرارة خلال الأيام القادمة، وأيضا هناك توقعات عن سقوط الأمطار في بعض المناطق، يجب عليك اتباع بعض الإرشادات، التي تعمل حماية جسمك من الشمس في الفترة القادمة، وكذلك تحمي البشرة من أشعة الشمس.
كيف تتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة؟
وجه الدكتور هاني الناظر استشاري أمراض الجلدية، رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، بعض النصائح التي تحفظ على جسمك عند انخفاض درجات الحرارة، وهي كالتالي:
1- الإكثار من تناول العناصر الغذائية المفيدة والصحية للجسم، تناول الخضروات بشكل يومي ومنها الكثير، البرتقال، والرمان، الجوافة.
2- تناول كميات كثيرة من الماء، وقد لا تقل عن 3 لتر يوميًا.
3- ينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية والصحية خلال فترة الصيف ومنها أهمها، المشي لا يقل عن 40 دقيقة بانتظام 3 مرات شكل أسبوعي.
4- كما ينصح أيضا بأخذ قسط من النوم، لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلا يوميًا.
5- تجنب وجود المشاكل والقلق والتوتر لأنهم يؤدي للضغط العصبي.
النصائح للحفاظ على صحة الجلد
هناك الكثير من النصائح للحفاظ على صحة الجلد، والتي أعلن عنها الناظر في تصريح له، من الضروري اتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة الجلد في فصل الشتاء و الخريف، وجاءت كالتالي:
1- تناول الكثير من السوائل الانتظام الدافئة والماء بانتظام ومنها كل من، الزنجبيل والكاكاو و القرفة، كما أن هناك أيضا سوائل أساسية أخري يفضل تناولها مثل الشاي والقهوة، التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتعمل على تدفئة الجسم، حتي تحافظ علي نضارة البشرة ويمنع جفافها ويقي من سقوط الشعر وتقصف الأظافر.
2- يفضل الاهتمام بغسيل الشعر بشكل أسبوعي، أن يزيد عن 3 مرات، لأن كثرة الغسيل اليومي للشعر قد تؤثر على صحة الشعر عند الفتيات.
3- ينصح الكثير من الفتيات ب بشكل دائماً بالماء الدافئ وليس البارد بعكس الصيف، لأنها تمنع الإصابة بجفاف الجلد، وأيضا تساعد علي توسيع الشعيرات الدموية الطرفية في اليدين والقدمين وفروة الرأس.
4- ينصح دائما الفتيات بمراعاة الاستحمام مساء كل يوم قبل النوم، حتي يتم تنشيط الدورة الدموية، وأيضا استعمال أنواع الصابون المرطبة، وفي حال الإصابة بالحساسية، يفضل استخدام صابون الجلسرين.
5- يفضل استخدامات الكريمات التي تساعد على ترطيب الجسم والجلد في الصباح أو المساءً، خاصة للسيدات.
6- ينصح أيضا الفتيات على ارتداء الملابس الثقيلة في الأيام الباردة للحفاظ علي حرارة الجسم، حتي يضمن نضارة البشرة والجلد ومنع جفافه، مع الحرص على ارتداء جوارب قطنية في المنزل.
7- ينصح أيضا بارتداء القفازات، حتي تدفئ الأطراف والحفاظ علي البشرة.
اقرأ أيضاً
تقسم الى 3 فئات..مرضى السكر المسموح وغير المسموح لهم بصيام رمضان؟
