مشروبات رمضانية احرص على تناولها تجنبًا لزيادة الوزن.. تتسبب مشروبات رمضان من التمر الهندي والخروب والعرقسوس والسوبيا والكركديه في زيادة الوزن بشكل كبير لما تحتويه من سكريات وارتفاع للسعرات الحرارية فيه.
مشروبات رمضانية احرص على تناولها تجنبًا لزيادة الوزن
وتسبب هذه المشروبات ضررًا كبيرًا خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة الذين يتناولها بكثرة في مثل هذه الفترة من كل عام، ويقدم خدمة في السطور التالية أبرز المشروبات الرمضانية الصحية لتجنب زيادة الوزن بحسب الدكتورة جيهان فؤاد عميد معهد التغذية بوزارة الصحة.
تقول استشاري التغذية إن كثير من الناس في رمضان يفضلون تناول المشروبات مثل الكركديه والسوبيا والعرقسوس والتمر لكن هذه المشروبات تسبب ضررًا كبيرًا خاصة حال عدم اعدادها بشكل جيد.
وتضيف أنه للتغلب على السكريات الكثيرة في هذه المشروبات حتى لا تكون ضارة يجب أن يتم إعدادها بسكر “دايت” أو ببدائل السكر خاصة لمرضى السكري والقلب أو تخفيض كميات السكر فيها بشكل كبير، ويجب مراعاة محدودية السعرات الحرارية التي فيها.
وتوضح أن يجب الإفطار على مشروبات دافئة أولا مثل الشوربة بالاضافة الى أن هناك بعض المشروبات التي ينصح بها في رمضان منها الحليب والتمر خاصة الحليب منزوع الدسم مع إعداده وتركه لمدة 12 ساعة وبعدها يتم تناولها في بداية الإفطار.
وتقول: هناك بعض المشروبات الجيدة أيضا مثل قمر الدين عصير المشمش، حيث أن المشمش غني بالألياف وفيتامين “A”، بالاضافة الى عصير الليمون بالنعناع حيث يعد غنيًا فيتامين سي والألياف الطبيعية..
وطالبت بالحرص الدائم على شرب كميات كبيرة من المياه والذي يعد من أفضل المشروبات لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.
وتؤكد أن بعض المشروبات ممنوعة لبعض المرضى على رأسها العرقسوس خاصة المرضى الذين يتناولون أدوية منع التجلط وكذلك مرضى السكري.
مشروبات رمضانية
1- مشروب قمر الدين
هو عبارة عن ثمار المشمش المجففة، غني بالحديد وفيتامين “أ”، ويعوض نقص السكريات في الجسم بسبب الصيام.
2- التمر الهندي
من المشروبات الغنية بالفوائد والمعادن المهمة للجسم، كما أن طريقة عمله في المنزل سهلة وبسيطة.
3- مشروب العرقسوس
من المشروبات اللذيذة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم.
4- مشروب السوبيا
يقصد بها السوبيا المصرية التي تحضر عن طريق اللبن.
5- مشروب الكركديه
يمكن تقديمه باردًا أو ساخنًا حسب الرغبة.
6- ميلك شيك التمر
طريقة لذيذة ومبتكرة لتقديم التمر باللبن على الإفطار.
اقرأ أيضاً
