تسبب عيد الفطر ورمضان وما بهما من عادات غذائية خاطئة الى زيادة الوزن لدى الكثير بسبب كعك العيد والحلويات الرمضانية.
لذا يقدم موقع «خدمة.كوم»، في التقرير التالي روشتة لاستعادة الوزن المثالي بعد زيادته في فترتي رمضان والعيد بحسب الدكتورة وفاء سعيد اخصائي التغذية العلاجية.
كيف تستعيد الوزن المثالي بعد زيادته في العيد و رمضان؟
تقول إن العزومات في رمضان وتناول الكنافة والقطايف وما اعقبه من تناول الكعك والبسكويت والغريبة في العيد ادت الى اصابة الكثير بزيادة كبيرة في الوزن ومن ثم يجب اتباع عدد من النصائح لاستعادة الوزن المثالي.
وتضيف أن ممارسة الرياضة تقلل من الدهون المكتسبة حديثا ويسهل التخلص منها سريعا حال اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة.
وتوضح أن الصيام يساعد في ضبط هرمونات الجوع والشبع بمعني انه يمكن البدء بعدة انظمة لخفض الوزن بعد العيد منها نظام الصيام المتقطع، ونظام بداية الاكل من الساعه ١٢ ظهرا و ينتهي في السادسة او الثامنة مساء كل حسب مقدرته.
وتشير الى أن نظام التغذية يكون وجبات تغذية صغيرة مثل الافطار يتضمن البيض والجبن وجبة خفيفه ثمرة فاكههً و الوجبة الاساسية بروتين وخضروات مطهية و سلطه وبعد السادسه مساء مسموح بالمشروبات صفر سعرات حرارية كالشاي والجنزبيل والقرفه بدون عصائر حتي لو طبيعية وبدون البان.
ووجهت باتباع نظام قراطاي وهو مكون من وجبة فطار صحيه مثل البيض او الشوفان مع الحليب مع ثمرة فاكهة ووجبة غذاء بروتين وسلطة و خضار مطبوخ.
اقرأ أيضاً
ماهو أفضل الطرق العلاجية من الحموضة أو الحرقان عند الرجال والنساء
