يقدم خدمة دوت كوم الاعراض التي تستدعي الذهاب للطبيب حال الشعور بها نتيجة الموجة الحارة أو الاجهاد الحراري، بحسب الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة.
اعراض الحر و الموجة الحارة
سرعة النبض
الارهاق
الدوخة
الاعياء
التعرق الشديد
الصداع
الغثيان
تشنجات في العضلات
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف
ويضيف انه حال ظهور هذه الاعراض والاعتقاد بانه اجهاد حراري نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة فيجب التوقف عن ممارسة جميع الأنشطة، الانتقال الى مكان اكثر برودة، شرب الماء والسوائل الباردة، التواصل مع الطبيب اذا تفاقمت الاعراض أو اذا كانت لا تتحسن في غضون ساعة.
نصائح للوقاية من الاصابة باعراض مرضية في الحر
– ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة
– احمي جسمك من حروق الشمس
تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه لذلك يجب حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف أو منديل على الراس ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقي من الشمس كلما أمكن ذلك.
اشرب كمية كبيرة من السوائل
يساعد على استمرار ترطيب الجسم على افراز العرق والحفاظ على درجات حرارة الحسم الطبيعية
احرص على رصد المشكلات المتعلقة بالحرارة
اذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر في قدرة جسمك على البقاء رطبا وتشتيت الحرارة
لا تترك أي شخص داخل سيارة متوقفة
فهذا من الأسباب التي تؤدي الى وفيات الاطفال المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة اذا يمكن ان ترتفع درجة حرارة سيارتك اثناء ايقافها في الشمس بمقدار 11 درجة مئوية في غضون 10 دقائق وليس من الامن ترك اي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافي أو الحار حت ولو كانت النوافذ مفتوجة أو السيارة متوقفة في الظل
تجنب الأنشطة الشاقة خلال اشد ساعات اليوم حرا
اذا اضطررت الى القيام بعمل شاق اثناء الطقس الحار فاحرض على شرب السوائل و الاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد وحاول تنظيم وقتك بحيث تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرا مثل الصباح الباكر أو المساء
– احذر اذا كنت من الاشخاص الأكثر عرضة للمخاطر
تناول الأدوية أو لديك أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشكلات المرتبطة بالحرارة فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة في حال ظهور أعراض الحرارة الزائدة.
اقرأ أيضاً
نصائح هامة لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري
