روشتة علاج فيتامين د.. يبحث العديد من المواطنين عن أفضل الطرق العلاجية، حيث أن فيتامين Dمن أهم أنواع أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويوصى بتناول من 400 الى 600 وحدة منه، خاصةً أنه يحدث نقص فى هذا الفيتامين لدى الأشخاص في فصل الشتاء والمجتمعات المغلقة، حيث قلة تعرضهم لضوء الشمس الذي يحفز الجسم لإنتاج فيتامين D ذاتيًا.
يستعرض لكم موقع “خدمة.كوم”، من خلال السطور التالية، كيفية الاستعلام عن روشتة علاج فيتامين د، في تقرير اليوم، وهي كالتالي، وفى إطار ذلك يشرح معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية مصادر الحصول على فيتامين D، سواء من الأطعمة أو غيرها، بالإضافة لأهمية الفيتامين، وأعراض نقصه فى الجسم ومضاعفاتها.
ماهي أهم المصادر الحصول على فيتامين D
1-وأيضا من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.
2-ومع صفار البيض.
3- يجب تناول الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والصحية لجسم الانسان، ومنها الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والسردين والجمبري.
4-يغضل تناول المشروم في الوصفات الأطعمة.
5- الحليب.
من أهمية فيتامين D للجسم:
1- يساعد فى توازن المعادن مثل الكالسيوم كما يساعد على امتصاصه في العظام.
2- يساعد فى إنقاص الوزن حيث أثبتت دراسة أن إضافة فيتامين D للنظام الغذائي يساعد على انقاص الوزن بسهولة.
3- الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسرطان.
أعراض نقص فيتامين D:
1- التعب والألم المزمن.
2- التهاب المفاصل.
3- ترقق العظام.
4- زيادة الوزن.
5- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
6- الإصابه باللاكتئاب.
مضاعفات إهمال علاج نقص فيتامين D:
1- هشاشة العظام خاصة عند الأطفال.
2- ضعف العضلات والعظام عند البالغين.
أسباب الإصابة بنقص فيتامين D:
1- زيادة الوزن.
2- سوء التغذية.
3- الحميات الغذائية التي تمنع تناول الدهون تمامًا.
4- التقدم في العمر.
5- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يوميًا بسبب التواجد في المجتمعات المغلقة أو مع حلول فصل الشتاء.
علاج نقص فيتامين D:
1- التعرض لآشعه الشمس يوميًا فترة كافية.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D.
3-تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين D.
4-تناول مكملات فيتامين D سواء أقراص أو حقن.
اقرأ المزيد
