يتعرض الكثير من الأشخاص الإصابة بمشاكل في المعدة، وخاصة في فصل الصيف، يصاب عددا من الناس بمشاكل المعدة، وقد يرجع السبب لتناول بعض الأطعمة الغير صحية، وأيضا يرجع سببها لبعض الأسباب، وهي ارتفاع في درجات الحرارة، ومنها الجفاف، الإجهاد الحراري، آلام البطن، والتهاب المعدة والأمعاء، وحرقة المعدة، والحموضة، والإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، والإسهال، التسمم الغذائي، بحدوث فقدان الشهية.
يستعرض لكم موقع “خدمة.كوم”، من خلال السطور التالية، في تقرير اليوم، 7 نصائح لتجنب آلام البطن في فصل الصيف 2022، وفقا لما ورد بموقع”Health”، وهي كالتالي:
7 نصائح لتجنب آلام البطن في فصل الصيف 2022
نشهد خلال هذه الفترة ارتفاع في درجات الحرارة، فقد يتعرض البعض لمشاكل صحية، وخاصة في المعدة، قد يتباطأ الجهاز الهضمي ويصبح ضعيفًا، وقد ينتهي بك الأمر أيضًا بالشعور بالانتفاخ والغثيان والتعب.
نصائح لتحسين مشكلات الجهاز الهضمي خلال الصيف:
-ينصح أطباء التغذية الكثير من الأشخاص، من الضرورة على تناول أفضل العناصر الغذائية المفيدة والصحية، مع تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حتي تحسين جهازك الهضمي.
-كما نصح أيضا على الإكثار من شرب الماء بشكل يومي، حتي تحافظ على رطوبة الجسم، مع تناول ماء جوز الهند للحفاظ على رطوبتك. يمكن أن يسمح لك بمحاربة الطقس الحار بشكل فعال.
– البعد عن تناول الوجبات السريعة الأكثر حارة، لأنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لذلك تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والوجبات السريعة التي يمكن أن تؤدي إلى ضيق في البطن. تزيد هذه الأطعمة من احتمالية الإصابة بالحموضة والانتفاخ وحتى خطر التهاب المعدة
كما نصحت خبراء التغذية أيضا من المفيد تناول وجبات صغيرة متكررة، والبعد عن تناول الأطعمة الخاطئة، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أيضًا إلى عسر الهضم. لذلك يفضل دائما تناول كميات أقل بعد فترات منتظمة يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تسهيل عملية الهضم..
– هناك بعض الأمور الصحية، التي تفيد من صحة الأشخاص وهي العمل على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، حتي تعمل على تحسين حسين عملية الهضم لديك وعافيتك بشكل عام يمكنك ممارسة اليوجا والتاي تشي وتمارين التنفس العميق والمشي.
اقرأ أيضاً: المراجعة النهائية لمادة الجغرافيا للصف الثالث الثانوي لعام 2022
